Calculer son temps de marche
Donnez la distance et le dénivelé : l'outil estime votre durée et explique d'où vient le chiffre. La distance ne fait pas tout, c'est ce que vous montez qui décide de la journée.
Comment lire ces chiffres
Le km-effort
C'est une façon de ramener distance et dénivelé à une seule grandeur comparable : on ajoute à la distance un kilomètre pour chaque 100 mètres de D+. Dix kilomètres avec 600 mètres de montée «pèsent» donc 16 km-effort. Pratique pour comparer deux itinéraires d'un coup d'œil. Pour comprendre le D+ lui-même, voyez ce que veut dire le dénivelé positif.
Le temps de base
On compte 4 à 5 km/h sur le plat, et on ajoute environ une heure par 300 mètres de dénivelé. C'est la règle héritée de Naismith. Ce temps suppose un marcheur entraîné, sac léger, qui enchaîne sans s'arrêter : utile comme socle, irréaliste tel quel.
La marge, et pourquoi elle compte
Quand on débute, que le sac est lourd ou qu'on marche à plusieurs, on ajoute un quart à un tiers de temps. Le groupe surtout ralentit : on avance au rythme du plus lent. L'estimation réaliste applique cette marge ; à vous d'en remettre une couche pour les pauses et la météo.
Un exemple
Douze kilomètres, 800 mètres de dénivelé : environ deux heures et demie de plat, autant de montée, soit un peu plus de cinq heures de marche pure. Avec la marge, les pauses et le repas, vous tournez autour de sept heures porte à porte. Ce sont ces sept heures, pas les cinq théoriques, qui doivent fixer votre heure de réveil. On déroule tout ce raisonnement dans le guide calculer son temps de marche.
Questions fréquentes
À quelle vitesse marche-t-on vraiment ?
Autour de 4 à 5 km/h sur le plat, et bien moins en montée. Une moyenne globale en km/h ne veut presque rien dire en terrain accidenté.
Combien de temps pour 1000 mètres de dénivelé ?
Comptez à peu près trois heures de montée, à ajouter au temps à plat et à votre marge.
Pourquoi le calcul ignore-t-il la descente ?
La règle de Naismith la considère comme négligeable, ce qui est une simplification. Sur terrain raide ou caillouteux, ajoutez du temps : la descente fatigue les genoux et ralentit.